DOSIERUNG
Aromatisch
Je nach Raumgröße, verwendete ätherische Öle und dein individuelles Bedürfniss. Gebe erst 1-2 Tropfen pro Öl oder Mischung in das Wasser. Tropfe bei Bedarf nach. Schade wäre es, wenn du gleich zu viel Öl verwendest, es wegzukippen. Du wirst schnell vertraut werden, mit dem was für dich passt.
Äußerlich
Bei Babys, Kinder und sensiblen Menschen, die ätherischen Öle IMMER mit einem sogenannten Trägeröl verdünnen. Das kann z.B. Kokosnuss-, Mandel-, Jojobaöl. Von doTERRA gibt es das fraktionierte Kokosöl, d.h. das es immer flüssig ist, egal bei welcher Temperatur. Das ist schön, zum Rollermischen.
Innerlich
Da taste dich bitte auch ganz sensibel ran. Erst mit 1 Tropfen beginnen und langsam steigern. Probiere immer zuerst die äthrischen Öle selber aus, bevor du sie an deinen Kindern anwendest. Es gibt ätherische Öle die man NICHT innerlich anwenden soll. Da es auch Pflanzen gibt, die nicht zum Verzehr geeignet sind.
Diese sind z.B. alle Roller-Mischungen und Mischungen wie deepBlue, Aromatouch, Adaptiv, Yoga-Kollektion, Emotional-Kit, Kits-Collection.
Auch Einzelöle wie Magnolie, YlangYlang, Patchouli, Citronella, Zypresse, Zedernholz sind nicht für die innerliche Einnahme gedacht.
DOSIERUNG
Die niedrige Dosierung für:
- die tägliche Hautpflege
- großflächige und länger andauernde Anwendungen
- zarte, empfindsame, dünne Haut, die zu Rötung neigt
- die Anwendung an Schleimhäuten (z.B. Mundpflege)
- die Stärkung des Immunsystems
- die Unterstützung der psychischen Gesundheit (z.B. bei Stress, Ängsten, Traurigkeit)
- Kinder, Schwangere, ältere Menschen sowie psychisch labilen Menschen
- die zeitweise Ganzkörperpflege bei Säuglingen (niedrige Dosierung bei Säuglingen ist eine max. 0,5%ige Mischung!)
Die mittlere Dosierung für:
- Teilkörperanwendungen, wie z.B. Einreibungen
- Duschgels, Badezusätze, Körperpflegeprodukte für Erwachsene
- Massageöle
Die hohe Dosierung für:
- lokale und kurzzeitige Anwendungen
- Raumsprays
TRÄGERÖLE
Traubenkernöl
- Leichte und dünne Konsistenz
- Gut geeignet für Massage; hinterlässt einen leichten, glänzenden Film auf der Haut
- Feuchtigkeitsspendend
- Reich an Linolsäuren
- Relativ kurze Haltbarkeit
Süßmandelöl
- Leicht süßliches, nussiges Aroma
- Medium Konsistenz
- Zieht relativ schnell ein; hinterlässt einen Hach von Ölrückstand auf der Haut
- Reich an Vitamin E und Oleinsäure
- Feuchtigkeitsspendend
- Gutes Allzweck-Trägeröl
*Achtung: Kann zu einer Reaktion bei Menschen mit Nussallergien führen.
Jojobaöl
- Leicht nussiges Aroma
- Medium Konsistenz
- Ausgezeichnete nicht-fettende Absorption, den hauteigenen Ölen sehr ähnlich
- Feuchtigkeitsspendend für Haut und Haare
- Lange Haltbarkeit
Olivenöl
- Beliebtes, einfach zu findendes Öl für die äußere Anwendung und in der Küche
- Dickere Konsistenz, hinterlässt ein öliges Gerfühl auf der Haut
- Stärkeres Aroma
- Gute Quelle von Oleinsäure (Omega Fettsäure)
- Relativ kurze Haltbarkeit
Fraktioniertes Kokosöl
- Im Gegensatz zu Kokosöl ist fraktioniertes Kokosöl bei Zimmertemperatur flüssig
- Kein merkliches Aroma
- Zieht gut ein; hinterlässt die Haut seidig und spendet Feuchtigkeit; nicht-fettend
- Reich an essentiellen Fettsäuren
- Lange Haltbarkeit
Kokosöl
- Fest bei Raumtemperatur
- Ausgeprägtes Kokosaroma
- Reinweiße Farbe
- Hinterlässt eine feuchtigkeitsspendende, ölige Schicht auf der Haut
- Lange Haltbarkeit
Kakaobutter
- Fest und bei Raumtemperatur schwer zu verarbeiten
- Am besten geschmolzen und gemischt mit anderen Trägerölen nutzen
- Süßes Schokoladenaroma
Shea Butter
- Fest bei Raumtemperatur
- Nussiges Aroma
- Cremefarbend
- Feuchtigkeitsspendend für Haut und Haare; hinterlässt eine wachsige Schicht
Hautanwendungen
Raumbeduftung
ANWENDUNG
Aromatisch
Verwende einen Diffuser, um die ätherischen Ölpartikel in der Luft zu verteilen, oder verreibe 2 Tropfen in der Handfläche und atme tief das Aroma ein. So senden die ätherischen Öle innerhalb von nur 22 Sekunden Signale an das Gehirn über das limbische System.
Äußerlich
Trage die Öle von doTERRA pur, mit einem Trägeröl oder einer Bodylotion auf die Haut auf. So werden die Öle rasch vom Körper aufgenommen und können ihre volle Wirkung zeigen. Bei Kindern oder älteren Menschen ist eine entsprechende Verdünnung empfehlenswert.
Innerlich
Sehr viele dōTERRA Öle kannst Du sogar innerlich einnehmen, entweder 1-2 Tropfen direkt unter die Zunge, oder die Tropfen ins Wasser geben oder in Form einer Veggie Cap einnehmen. Zudem gibt es wunderbare Rezepte um mit ätherischen Ölen zu kochen, zu backen oder Drinks zu verfeinern.
Aromatische Anwendung
- Beliebige Öle mit einem Zerstäuber diffundieren
Je nach Wassermenge 3 bis 5 Tropfen ätherisches Öl in kaltes Wasser geben (regelmäßig wechseln & den Diffuser reinigen). - Inhalieren aus den Handflächen
1 Tropfen ätherisches Öls in die Handfläche geben, Handflächen verreiben, vor das Gesicht halten und den Duft genießen. - Inhalieren direkt aus der Flasche
Flasche nach Gebrauch immer gut verschließen. - Inhalieren mit heißem Wasser
2 bis 4 Tropfen eines oder mehrerer ätherischer Öle in eine große Schüssel mit heißem Wasser geben, den Kopf darüber halten, evlt. den Kopf mit einem Handtuch abdecken. - Auf einen Träger auftragen
Ätherisches Öl auf ein Tuch, Dein Kopfkissen, ein Stück Holz oder eine Diffuser-Kette (z.B. von Aromalove London) geben. - Raumspray selber herstellen
Ätherisches Öl mit einem Hydrolat (oder Alkohol) in einer Sprühflasche mischen.
Anders als bei der altbekannten Verwendung in der Duftlampe durch Erhitzung, bleibt der therapeutische Effekt bei einem Kaltzerstäuber vollkommen erhalten. Ätherische Öle können auf diese Weise die Luft von unerwünschten Gerüchen und Krankheitserregern reinigen, gute Stimmung im Raum erzeugen und auf Körper, Geist und Seele einen positiven Einfluss nehmen.
Äußerliche Anwendung
Die äußerliche Anwendung ätherischer Öle ist sehr wirkungsvoll. Da ätherische Öle eine geringes Molekülgewicht haben und fettlöslich sind, können sie leicht in die Haut eindringen. Nachdem sie in die Haut eingedrungen sind, bleiben sie in der jeweiligen Region und wirken dort lokal.
Auch wenn ätherische Öle leicht von der Haut aufgenommen werden, kann die Aufnahmefähigkeit noch erhöht werden. Eine sanfte Massage erhöht die Durchblutung des jeweiligen Bereichs, so werden die Wirkstoffe besser im Körper verteilt. Verwende ein Trägeröl, dass die Aufnahme erhöhen kann. Besonders in Bereichen, wo die Haut trocken ist. So wird die Haut gepflegt und das Öl verdunstet nicht so schnell.
Um die Wahrscheinlichkeit einer Hautirritation zu verringern, ist es ratsam ein Trägeröl (z.B. fraktioniertes Kokosöl FCO, Mandelöl, Jojobaöl) zu verwenden. Dies gilt vor allem für junge und empfindliche Haut, bei der ersten Verwendung eines Öls oder wenn es sich um ein sehr starkes Öl handelt. Normalerweise gilt die Empfehlung einen Tropfen ätherisches Öl mit drei Tropfen Trägeröl zu mischen.
Es ist besser, täglich mehrere kleine Dosen aufzutragen, als einmal täglich eine große Menge. Beginne mit der kleinstmöglichen Dosis (1-2 Tropfen). Eine äußerliche Anwendung kann je nach Bedarf alle 4-6 Stunden wiederholt werden. Da jeder Mensch einzigartig ist, ist auch die Dosis nicht immer gleich. Sie hängt von der Größe, dem Gewicht und dem allgemeinen Gesundheitszustand ab.
Körperregionen, an den die lokale Anwendung ätherischer Öle besonders wirksam ist
- Hals, Nacken
- Stirn und Schläfen
- Brust und Unterleib
- Arme, Beine, Fußsohlen
Weitere wirksame Methoden der äußeren Anwendung
- Einige Tropfen in ein warmes Bad geben.
- Einige Tropfen Öl auf eine heiße oder kalte Kompresse (feuchtes Tuch) geben und dann auf den gewünschten Körperbereich legen.
- Fügen Sie Ihrer Körper- oder Feuchtigkeitspflege etwas Öl bei und tragen Sie sie dann auf die Haut auf.
Sensible Bereiche, die Sie vermeiden sollten:
- Einige Bereich im Gesicht, z.B. Bereich um die Augen
- Augen und Gehörgang
- Offene, brüchige oder auf andere Weise verletzte Haut
Innerliche Anwendung (Einnahme)
Bestimmte ätherische Öle werden traditionell zur Zubereitung von Speisen verwendet und können als Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt werden. Sie unterstützen eine Reihe von Funktionen, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Wenn du etwas Zimt auf deineHaferflocken gibst, eine Tasse Pfefferminztee trinkst oder frischen Basilikum auf die Spaghetti gibst, nimmst du flüchtige aromatische Verbindungen ätherischer Öle zu dir.
Ätherische Öle tragen zur Gesundheit bei, sie geben Speisen zudem Geschmack und intensivieren das Aroma. In konzentrierter Form kann ätherisches Öl als gezieltes, wirksames Nahrungsergänzungsmittel genutzt werden. Aufgrund der hochentwickelten physiologischen Prozesse, die in unserem Körper stattfinden, ist die innere Einnahme eine sehr sichere und wirksame Form der Anwendung.
Ätherische Öle, die als Nahrung aufgenommen werden, gehen durch die Blutbahn direkt in den Magen-Darm-Trakt. Von dort werden sie in den restlichen Körper transportiert. Da ätherische Öle fettlöslich sind, werden sie schnell zu allen Körperorganen transportiert, auch ins Gehirn. Ätherische Öle werden schließlich, so wie alles was wir zu uns nehmen, von der Leber und anderen Organen verstoffwechselt und schließlich ausgeschieden.
Die Zusammensetzung ätherischer Öle ist hochkomplex. Jeder Bestandteil besitzt einzigartige biochemische Eigenschaften, die mit Zellen und Organen auf unterschiedliche Weise reagieren. Auch wenn die Mechanismen heute noch nicht völlig verstanden werden, so sind die positiven Resultate sichtbar. Der Körper kann jedoch nur eine gewisse Menge an ätherischen Ölen vertragen.
Um Vergiftungen zu vermeiden, müssen Empfehlungen und Richtlinien unbedingt eingehalten werden.
Weitere wirksame Methoden der inneren Anwendung
- Glas Wasser
1 bis 2 Tropfen in einem Glas Wasser (je nach Öl, aber v.a. Zitrusöle). - Löffel Honig
1 Tropfen auf ein Löffel Honig (o.ä.) geben und so einnehmen. - Veggie Caps (Leerkapseln)
2 bis 4 Tropfen in eine Kapsel geben und mit Wasser schlucken. - Mit ätherischen Ölen kochen und backen
Du kannst mit ätherischen Ölen köstliche Rezepte zaubern. - Verwende ätherisches Öl zum Backen und Kochen, um frische oder getrocknete Kräuter zu ersetzen.
- Bedenke, dass ätherisches Öl viel wirksamer ist, als trockene oder frische Kräuter. Verwende sie deshalb nur in sehr kleinen Mengen.
- Bei sehr starken Ölen ist es oft besser, sie mit einem Zahnstocher zu dosieren, als einen ganzen Tropfen zu nehmen (tauche dafür das saubere Ende eines Zahnstochers in das Öl und rühre es ins Essen, bzw. Soße