Yoga & Meditation

Du bist genau dort, wo du sein sollst!

Yoga und Meditation sind sehr schöne, einfache Methode sich wahrzunehmen, unsere Körper zu spüren und unsere Emotionen wieder in Balance zu bringen, auch um Energie aufzutanken für unseren Tag. Wir können uns bei der Meditation mit ätherischen Ölen unterstützen und eine Intention für unseren Tag setzen. Eine Meditation kann nur ein paar Minuten dauern aber trotzdem einen großen Unterschied in der Unterstützung unseres emotionalen Gleichgewichts sein. Viele ätherische Öle werden ganz gezielt für individuelle Symptome von Stress und innerer Unruhe eingesetzt. Dafür sind die Öle ein sehr effektiver und angenehmer Support für unser System, um wieder ins Gleichgewicht zu finden und in emotionaler Balance zu bleiben.

Eine Meditation für dich

Frischer Start in den Tag

Die erste Morgenstunde ist das Steuerruder des Tages.
Was kannst Du in Deiner Morgenroutine ändern, um mit mehr Energie in den Tag zu starten? Viele von uns checken Nachrichten und Social Media schon vor dem Frühstück, dabei ist der Tag eigentlich schon voll genug. Gönn Dir eine für Dich wertvolle Morgenroutine, bevor es richtig losgeht. Zum Beispiel mit einer Meditation um frisch in den Tag zu starten. Du brauchst Dir nur 10 Minuten Zeit zu nehmen und wirst schon bald feststellen, dass es Dir gut tut und Du stolz darauf bist, schon etwas für Dich getan zu haben. So startest Du entspannt und mit einem freien Kopf in den Tag.

Deine Meditation kannst Du unterstützen mit den ätherischen Ölen von doTERRA:

2-3 Tropfen Balance oder Cedarwood unter die Fußsohlen
1-2 Tropfen Arise (aus der Yogacollection) auf die Handgelenke
Zum Abschluß der Meditation gebe einen Tropfen Lemon Öl in Deine Handflächen und genieße noch für einen Augeblick das frische Aroma

Ich wünsche Dir einen wunderbaren Start in den Tag! Deine Mara

Meditieren lernen

Finde einen ruhigen, angenehm warmen Ort, an dem Du für Deine Meditation ungestört bist.
Nehme einen bequemen Sitz ein. So dass Deine Wirbelsäule lang ist und Du in den Beinen entspannen kannst.
Es ist ratsam, die Meditation im Sitzen zu machen, da man im Liegen (gerade am Anfang) schnell einschläft.
Anfangs kann meditieren Dir merkwürdig und fremd vorkommen. Es ist völlig normal, dass es schwerfällt ruhig sitzen zu bleiben und Du Deinen Gedanken folgst. Komme immer wieder zurück zu Deiner Meditationsübung und sei geduldig mit Dir selbst.
Fange mit einer kurzen Meditation an. Damit Du in Deine Routine findest, bald wirst Du merken, dass die Zeit viel schneller vorbeigeht und das Bedürfnis entwickeln, länger zu meditieren.
Schaffe Dir Dein Ritual und finde eine Routine. Morgens direkt nach dem Aufstehen oder abends vor dem zu Bett gehen, ist meist die beste Zeit um für sich zur Ruhe zu kommen. Lasse Deine Meditationspraxis zu Deiner Priorität werden

Ein Ziel des Meditieren ist es, zu realisieren, dass Du zwar Gedanken hast, dass Du aber nicht Deine Gedanken “bist”. Du bist das endlose Bewusstsein, das die Gedanken beobachtet und sich damit von ihnen distanzieren kann. Stell Dir vor, dass jeder Gedanke eine Wolke am Himmel ist und Du ganz entspannt die Wolken beobachtest, wie sie in unterschiedlichen Formen an Dir vorbei ziehen.

Öle für Yoga & Meditation

Yoga Collection:

Anchor • die stabilisierende Mischung
• unterstützt Gefühle der Akzeptanz, Harmonie + Vertrauen
• enthält: Lavender, Cedarwood, Sandelwood, Cinnamon, Frankincense, Black Pepper, Patchoulli + Fraktioniertes Kokosöl (FCO)

Align • die zentrierende Mischung
• unterstützt Gefühle der Vollkommenheit, Ruhe + Mut
• enthält: Bergamot, Coriander, Marjoran, Peppermint, Jasmine, Rose + Fraktioniertes Kokosöl (FCO)

Arise • die erleuchtende Mischung
• unterstützt Gefühle der Freude, Klarheit + Courage
• enthält: Grapefruit, Lemon, Osmanthus, Sibirien Fir + Fraktioniertes Kokosöl (FCO)

Die drei Yoga-Öle sind auch einzeln erhältlich.

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Frankincense | Das Öl der Wahrheit | hilft bei der spirituellen Entwicklung, vertieft deine Meditation
Sandalwood | Das Öl der heiligen Hingabe | assistiert und unterstützt jede Art von spiritueller Praxis
Roman Chamomile| das Öl der spirituellen Absicht | hilft dich im Kontakt mit dem Sinn deiner Seele zu bringen

Öle für die Entspannung & Balance

Lavendel: unterstützt dich deine innere Wahrheit zu leben und deine Seele dabei zu beruhigen. 1-2 Tropfen auf deinen Hals, Schläfen oder in deinen Nacken auftragen
Serenity: unterstützt Erholung und mindert Verspannung.In die Hände tief einatmen oder im Diffuser
Balance: Erdende Mischung, hilft in Verbindung mit dir selbst zu kommen und im Gleichgewicht zu leben.

Vetiver: Öl der Zentrierung und der Abstammung, wenn du dich gestresst und ungeerdet fühlst. Hilft dabei aus einer Krise herauszukommen.

Zengest: Öl der Verdauung, physische aber auch emotionale Verdauung. Hilft neue Informationen, Erfahrungen und Emotionen zu verdauen.

Ylang Ylang: das Öl des inneren Kindes, unterstützt bei viel Stress, es beruhigt, hilft bei Traurigkeit und Frustration.

Siberian Fir: Öl der Perspektive, Emotionen in Balance bringen, geschützt, geerdet zu sein, bringt Weisheit und Optimismus. Petit Grain: das Öl der Ahnen, stimmungshebend, fördert erholsamen Schlaf, gute Kombi mit Bergamotte und Lavendel Adaptiv: beruhigende Mischung, hebt die Stimmung, unterstützt effektives Arbeiten und Studieren, verstärkt das Gefühl der Ruhe.

Aromatouch: Massage Mischung, hilft Spannungsgefühle abzubauen und ein ruhiges Gefühl zu vermitteln. Sehr schön bei Massagen zu verwenden, gemischt mit fraktioniertem Kokosöl.

Öle & Emotionen

Wir empfehle zwei tolle Bücher über unsere Emotionen und ätherische Öle, die helfen uns in Balance zu bringen und uns auf die emotionaler Ebene zu heilen.